EFEKT JOJO: CZEMU ZNOWU TYJESZ PO DIECIE I JAK PRZESTAĆ
Efekt jojo: zjawisko niechciane, nachalne, wkurzające. Wraca nieproszone i spisuje na straty Twój cały wysiłek związany z trzymaniem diety i odchudzaniem. Co z tym zrobić…?
Efekt jojo: zjawisko niechciane, nachalne, wkurzające. Wraca nieproszone i spisuje na straty Twój cały wysiłek związany z trzymaniem diety i odchudzaniem. Co z tym zrobić…?
Ten cheat day Ci się należał. Tak dla odprężenia. Każdemu przecież może się zdarzyć. Tylko jak się teraz ogarnąć? Jak wrócić do diety, gdy motywacja
Psychoterapia poznawczo-behawioralna, Gestalt, skoncentrowana na rozwiązaniu, ACT, terapia schematów, Lowena, systemowa, integratywna… Jest z czego wybierać! Tylko czy którakolwiek z nich pomoże Ci tak naprawdę
Jak mawiała moja terapeutka, nie można zjeść ciastka i mieć ciastko. Ten cukierniczy dylemat długo uczył mnie odpowiedzialności za swoje życie. Tego, że każdy wybór
Pewnego dnia był sobie gość, któremu się w życiu nie udało. Miał żonę, ale małżeństwo nie wyszło. Miał dziewczynę, ale go zostawiła. Miał zostać pisarzem,
A co by było, gdyby czas dietowania był FAJNY? Gdybyś na koniec powiedziała: „Kurczę, właściwie to świetnie wspominam czas, gdy byłam na diecie?” Może by
Żeby odpowiedzieć na pytanie jak skończyć z kompulsywnym jedzeniem, zobaczmy z czego w ogóle biorą się komplusy -> bo tylko wtedy, gdy będziemy wiedzieć, o
No ładnie. Niby trzymasz dietę i dobrze Ci idzie, a tu wczoraj nażarłaś się aż nie mogłaś się ruszać… Skąd biorą się napady obżarstwa i
Na dietach byłam 10 lat. To dekada notorycznego myślenia o żarciu, liczenia, przeliczania, kombinowania… Tyle wysiłku, a i tak uważałam, że byłam za gruba. No
Jest pewien prosty sposób na to, aby szybko podkręcić sobie motywację do odchudzania. Sposób prosty jak drut. I do tego o niebo bardziej skuteczny niż
Zaczynasz 15-stą dietę w tym roku, właściwie bez przekonania. Poprzednie trwały od jednego dnia do 3 tygodni. Jesteś tym zmęczona i masz dość, no ale
Miało być 10 kg mniej. Gdybyś trzymała dietę, to dziś byłabyś wyraźnie szczuplejsza. Ale nie wytrzymałaś, jakoś tak wyszło, że zjadłaś więcej niż powinnaś, potem
Przez 10 lat byłam na ciągłych dietach, wiecznie się odchudzałam i wciąż myślałam o żarciu i kaloriach.
Dziś od blisko 15 lat jem wszystko, nie tyję i trzymam linię. Jestem psychodietetykiem i pomagam innym poukładać ich relacje z jedzeniem.
KURSO-KSIĄŻKA:
“MUSZĘ SIĘ ZA SIEBIE WZIĄĆ!
Jak nie rzucić diety po miesiącu i co zrobić żeby kilogramy znowu nie wróciły”
TO CI SIĘ MOŻE PRZYDAĆ: